Si vous êtes une fille de taille plus aux prises avec des envies et fantasmes alimentaires vous mène par le nez, ce n'est pas la preuve d'un manque de volonté, un défaut de personnalité, un déséquilibre chimique, un métabolisme lent, les gènes pourris ou une mauvaise habitude . C'est aucune de ces choses. La véritable cause de votre suralimentation et obsessionnelle 'food pense est un déséquilibre dans le système énergétique de votre corps. En d'autres termes, ce n'est pas ce que vous mangez, c'est ce qui te prend! Le stress
Le stress est l'ennemi
La recherche dans le nouveau domaine de la médecine corps / esprit continue à prouver que notre esprit et le corps sont comme les deux faces de la même médaille. Vos émotions, les pensées et les croyances ont un effet profond sur votre corps physique. Selon l'Organisation mondiale de la santé, le stress est le numéro un épidémie mondiale. J'ai été choqué d'apprendre que le stress est la cause de 85% de toutes les maladies. Comme beaucoup de femmes, je pensais que j'étais stressé parce que j'étais en surpoids, maintenant je sais que j'ai été en surpoids, parce que j'ai été souligné.
Si comme moi, vous avez passé un régime années, haïr votre corps, à l'échelle de saut hyper-concentré sur l'alimentation avec soin, et toujours attention à votre poids, vous avez probablement appris à craindre la nourriture et vous considérer comme un puits sans fond de la faim. Le ressentiment, la colère et la peur ne sont pas les émotions qui sont propices à vivre une vie saine et heureuse. Ils font tous partie de la mentalité alimentation au travail qui vous fera réfléchir comme une personne obèse. Après des années de l'achat dans cette façon de penser, en jouant le jeu et la privation de nourriture, j'ai découvert que la tenue de ces sentiments négatifs envers moi-même et mon corps ne fait que créer une prophétie auto-réalisatrice que les carburants à l'envie de manger. Gardez à l'esprit que nos pensées mènent souvent à l'action. J'ai appris à la dure, vous ne pouvez pas mince, si vous songez à la graisse.
Ce que j'ai découvert faire la paix avec la nourriture
Pendant des décennies, je me considérais comme un mangeur émotionnel, une fille gras qui n'avait aucun contrôle autonome autour de la nourriture. Depuis l'époque j'avais 10 ans, tous les jours que ce soit sur un régime alimentaire ou non, ma vie a été centrée autour de ce que j'allais manger prochaine. Les voix en colère de mon critique interne sans cesse me rappeler de mes faiblesses et je me sentais horrible. Comme beaucoup de femmes, j'ai cherché le confort dans la nourriture. Chaque fois que j'ai été un régime, j'ai fait face à une lutte constante d'essayer de bras de fer sur mes envies. En 2006, après des années de vivre dans la peur de la nourriture et d'essayer à l'alimentation afin d'apprivoiser la taille de mes cuisses, j'ai finalement décidé de faire le saut, arrêtez tous les régimes et la question du miteux de nombreuses croyances et gras qui m'avait sentiment si les de contrôle autour de la nourriture et à haïr mon corps. C'est alors que j'ai appris comment l'image de soi d'un individu affecte tous les aspects de leur vie. Selon la façon dont vous vous sentez et ce genre de personne que vous envisagez-vous d'être, qui va déterminer votre relation avec la nourriture et votre corps. Une fois, j'ai commencé à mettre ces informations ensemble, j'ai réalisé que j'étais devenu mon pire critique propre et que l'ensemble du processus de régime ne fait que perpétuer le cycle de la violence de mon auto.
Maintenant que je ne suis plus se promener dans un état constant d'être défavorisées, et de laisser mon critique interne foulé aux pieds sur moi, je me sens détendu. Puisque j'ai interrogé beaucoup de mon croyances ancestrales et des valeurs, je suis maintenant capable de me voir comme étant plus que d'une paire gras des cuisses. J'ai un plus grand degré de compassion et de gratitude pour moi comme une personne entière. Maintenant que je me rends compte que les régimes sont pas la réponse, et notre frénésie des messages utiles, je ne vous inquiétez pas pour moi-même saboté par suralimentation, je pense rarement à la nourriture quand je n'ai pas faim. Vous pouvez également rencontrer ce même niveau de la tranquillité d'esprit et de mettre fin à votre pensées obsédantes autour de la nourriture.
Voici des conseils pour vous aider à démarrer:
Reconnaître que les régimes ne fonctionne pas - Selon la recherche, il a été démontré que jusqu'à 98% de toutes les personnes à la diète qui allégée, retrouvent leur poids vers l'arrière dans les 5 ans. C'est une pilule difficile à avaler, mais il est temps de réaliser que les régimes ne fonctionnent pas. Traci de Mann, auteur principal de l'étude composite fait en avril 2008 à l'UCLA dit: «Les régimes ne pas conduire à des avantages durables pour la perte de poids ou de la santé pour la majorité des gens. Manger à la modération est une bonne idée pour tout le monde, et est donc régulièrement de l'exercice. "
Permission - Offrez-vous un régime de licence pour arrêter, briser le cycle de privation et d'arrêt à l'infini juger chaque morceau que vous mangez que ce soit bonne ou mauvaise. Convaincue que la privation est la clé du succès dans la perte de poids, de nombreuses femmes tomber dans le piège de se priver sans vraiment suivre un régime en essayant de faire «des choix sains» en omettant certains aliments ou plusieurs groupes alimentaires ou de leurs choix dans le but de maigrir. Ce faisant, vous créez un immense sentiment de se sentir démunis qui ne fixe que vous à l'échec, parce que nous voulons toujours ce que nous croyons que nous pouvons pas.
Rétablir la confiance de soi autour de la nourriture - Savoir que la consommation pour satisfaire votre faim physiologique est une étape naturelle. Pour beaucoup de femmes comme moi qui ont passé un régime ans ou qui surveillent leur poids, cette prise de conscience naturelle intuitive des besoins de l'organisme est devenu émoussé bas. Cela est dû à des nombreux messages que nous avons appris à accepter d'ignorer notre faim et penser que c'est quelque chose à craindre. En mettant l'accent sur la manière dont votre corps se sent et de manger quand vous avez faim, vous pouvez reconstruire ce sens de la conscience.
Clean Sweep - Passez vos armoires, tiroirs, réfrigérateur, garde-manger, congélateur et mélanger tous les aliments que vous détestez. Ils incluent tous les aliments que vous étouffer dans l'ordre de perdre du poids - pensez poudres de protéines et des biscuits qui le goût de carton. Si vous n'êtes pas vraiment profiter de ce que vous mangez et buvez, vous êtes vous priver et si vous vous sentez démunis, votre frénésie suivante ne sera pas loin.
Mangez des aliments que vous aimez - les préférences alimentaires de votre honneur - Si vous êtes une fille qui aime les pâtes, Mangia. Si le chocolat vous allume, allez-y. Commencez à le transporter dans votre sac. Faites des choses qui vont renforcer le message à votre cerveau que la nourriture est sûr et vous pouvez faire confiance autour de lui. Mangez quand vous avez faim et de donner l'intention d'arrêter avant d'arriver trop plein. Lorsque vous avez trop mangé, pardonner à votre gaffe et passer à autre chose. Il s'agit d'un processus qui vient d'être bon pour vous-même. Vous commencerez à vos envies de calme lorsque vous commencez à manger et se sentir en sécurité dans les aliments que vous aimez.
Mangez plus souvent en pleine conscience - Ne présumez pas que vous savez ce que la nourriture goûte vraiment comme. Quand vous vivez vous priver d'aliments dont vous rêvez, il vous fait envie de les avoir. Lorsque vous arrivez finalement à les manger, vous pouvez vous retrouver binging sur eux. C'est parce que vous n'êtes pas vraiment après le repas, votre cerveau est à la recherche de recréer les sentiments que ces aliments ont suscité de votre corps. En ralentissant et en reconnaissant que vous pourrez manger les friandises quand vous le voulez, vous débranchez ce exhortons désespérée de les accueillir. Vous avez peut-aimé de maïs et de pommes au caramel bonbons comme une petite fille, mais comme un adulte donnant la liberté des aliments vous-même, vous pouvez commencer à noter que les aspire anciens ne sont pas tout ce qu'ils ont été fissuré à l'être.
Gérer votre stress - Depuis la véritable cause de votre suralimentation et obsessionnelle 'food pense est un déséquilibre dans le système énergétique de votre corps, faire face aux bouleversements dans votre vie est probablement le facteur le plus important dans votre capacité de réussir à obtenir plus mince sans régime. J'ai tendance à privilégier l'aide d'outils de coaching d'énergie qui sont équivalentes à l'acupuncture émotionnelle sans ouch des aiguilles. Un de mes préférés aller au stress des méthodes de redressement que j'utilise souvent est Emotional Freedom Technique. EFT a ses racines dans l'ancienne science de l'acupuncture et en appuyant sur les différentes parties de votre visage et le haut du corps, vous pouvez éliminer les émotions négatives rapidement. C'est parce que votre corps est un faible niveau électro-magnétique chargée du système et si vous avez des émotions négatives, elle est causée par un blocage de votre énergie. N importe la méthode que vous choisissez, sachez que si vous faites affaire avec le Buggin vous qui sont Buggin vous dans la vie, vous ne serez jamais avoir le contrôle de vos pensées. Afin de court-circuit vous avez tendance à leur obsession de la nourriture, vous devez trouver des moyens alternatifs pour faire face à votre stress.
Soyez doux avec vous-même - Changement de la façon dont on parle à et de traiter soi-même est un élément clé dans la récupération de votre pouvoir. Après tout, nous enseigner aux autres comment nous voulons être traités. Tandis que vous prenez des mesures énergiques pour surmonter votre stress, vous avez une tête claire et permet d'éliminer les distractions dans votre vie qui vous font sentir impuissants. Ayant ce sens élargi de la paix intérieure vous donnera une capacité d'être plus compatissant, respectueux, doux et affectueux avec vous-même. Lorsque vous reconnaissez que vous méritez d'être bien soignés, vous vous satisfaire de l'intérieur. Lorsque vous vous sentez satisfaites, vos questions autour de la nourriture sans effort se mettre en place.
