Si vous êtes sur un plan de perte de poids ou sont en voie des objectifs spécifiques de perte de poids, vous pouvez rencontrer une forte tentation de grignoter. Il peut être difficile de résister à des collations, si vous avez faim, mais dans le but d'atteindre vos objectifs, vous devez rester en contrôle et à rester sur la bonne voie.
Lorsque vous commencez à avoir faim, posez-vous quelques questions.
1. S'agit-il d'une véritable faim, ou vous malbouffe soif ou que candy bar l'après-midi?
2. Êtes-vous assez d'eau potable?
3. Avez-vous eu suffisamment de sommeil? Parfois, le manque de sommeil ou de l'eau peut se déguiser en la sensation de faim.
4. Voulez-vous simplement à manger d'ennui, ou de la pression sociale?
5. Si vous décidez de manger, faire très attention à ce que vous mangez, et ne mangent que lorsque vous êtes convaincu (pas plein).
En vous posant ces questions, vous prenez le temps d'analyser votre situation et déterminer si vous avez vraiment faim. Espérons que les réponses à ces questions vous aidera à décider de ne pas avoir cette collation supplémentaire, ou du moins d'en faire une collation santé. Apprenez ce que c'est que d'être réellement satisfaits au lieu de peluche. Apprenez à écouter votre corps et ce qu'il a vraiment besoin et ce que vous voulez.
Parfois, il se peut que vous éprouvez la faim légitime. Vous pouvez suivre votre plan exactement encore faim. Il ya des collations faibles en calories disponibles que vous pouvez manger sans complètement dérailler votre plan de perte de poids. Voici les 20 goûters à choisir.
. 1 bretzel petit soft (50 calories)
. 1 / 4 tasse de houmous, 3 bâtonnets de carotte (80 calories)
. 1 Light Original Swiss coin, 3 pièces (85 calories)
. 1 sac au four Cheetos 100 calories Mini Bites (100 calories)
. 1 tasse non décortiquées edamame (120 calories)
. 50 Chips de légumes (130 calories)
. Un paquet de 1 oz d'amande (130 calories)
. 1 / 2 tasse de graines de citrouille en coque (143 calories)
. 2 pièces (30 grammes) de prosciutto, 4 figues séchées (154 calories)
. 1 sachet mini de 94% sans gras Korn Kettle (100 calories)
. 1 paquet de chips de fruits (50 calories)
. 1 sachet de biscuits Moka (90 calories)
. 1 Jelly Belly pack de 100 calories (100 calories)
. Un paquet de 100 calories Graham Biscuits (100 calories)
. Un 100-calories Balance Bar (100 calories)
. Starbucks Frappuccino Mocha 1 bar (120 calories)
. 1 / 2 banane avec 1 c. à soupe de beurre d'arachide (130 calories)
. 2 c. à soupe de beurre d'arachide, 4 branches de céleri (124 calories)
. 1 / 4 tasse de raisins secs (130 calories)
. 1 tasse de yogourt grec totale de 2% de lipides, 2 c. à thé de miel (173 calories)
