J'ai mangé beaucoup de brownies en deux ans. Presque chaque semaine, à partir du jour de Chris et je me suis marié en 2003 jusqu'à ce que je me suis retrouvé à l'hôpital complètement brûlé en 2005, j'ai fait des brownies. Et les mangea.
Ce n'était pas seulement de manger brownies qui m'a fait gagner près de quarante livres - il a été l'aboutissement de mauvaises décisions: ne pas exercer, une mauvaise alimentation, de trop nombreuses heures de travail, ne dors pas assez.
Et c'en était assez. Après le plafonnement à 170-livres (plus ou moins) pendant un an, j'ai perdu vingt kilos (plus ou moins) et remplacé ces brownies par semaine avec un hebdomadaire de pesée et hebdomadaires prise de mesure.
Cela peut sembler un peu excessif, mais c'est ce qui m'aide à garder le cap. Semaine après semaine, depuis près de trois années j'ai été journalisation mon poids, et les mesures de ma poitrine, bras, taille, abdos, les hanches et des cuisses. Quand j'ai commencé une formation il ya un mois, Brandon m'a dit tous les quatre à six semaines nous avions réévaluer mon évaluation de fitness. C'est une grande évaluation plus approfondie avec des mesures plus, le corps taux de graisse, poids, et dans quelle mesure je m'améliore avec mon niveau réel de remise en forme.
Maintenant, quelque chose de Brandon a dit quand je lui ai dit que je suis dans l'habitude de prendre des mesures hebdomadaires a été de ne pas compter sur mon échelle en tant que source fiable de l'effort.
Mais chaque semaine sans échec, je serais encore continuer à peser et mesurer mon espoir de voir une sorte d'amélioration. Et malgré mon cul bi-hebdomadaire coqueluche de Brandon, et de dire (la plupart du temps, du moins) pas à la menthe poivrée mokas, les chiffres sur mon échelle à peine bougé.
J'ai été très découragée ...Après tout, j'avais travaillé si dur ... et évidemment, n'avait rien à montrer pour elle. Aujourd'hui, c'était ma première réévaluation. Brandon a sorti le pinces de graisse corporelle et j'ai sauté sur l'échelle.
Une livre.
J'avais perdu un livre freaking-discuter-discuter-discuter-freaking.
Sans dire beaucoup, Brandon mesurée et pincé et poussé moins, comme Bridget Jones dirais, mes parties gélatineux. Il tapé dans nombre sur son ordinateur, m'a fait faire redressements assis et push-ups, mesuré et pincée et poussé plus, et je commençais à me sentir coupable.
Il avait travaillé si dur avec moi - comment pouvais-je le laisser tomber?
Il a commencé l'impression de mon évaluation et a dit quelque chose le long des lignes de "yep, c'est ce que je pensais qui arriverait."
J'ai attrapé un aperçu d'une des sections comme il est venu l'imprimante hors tension.
Il a été mon pourcentage de graisse corporelle.
Attends. Ma graisse du corps est descendu de 26,3% à 22,1%? Dans un mois? C'est serieux ?!
«Attends un peu ..."
Et donc nous sommes allés sur mon évaluation. Mon poids n'a pas beaucoup changé. Je n'ai seulement de perdre une livre.
Mais c'est exactement ce que dit l'échelle.
Que l'échelle n'a pas dire, c'est que j'ai perdu un peu plus de six kilos de graisse et gagné cinq livres de masse maigre (muscle et de l'eau et de bonnes choses). Que l'échelle n'a pas dit, c'est que ma masse grasse a diminué de 16%. Ou que j'ai perdu plus de sept pouces. Ou que ma condition physique est maintenant dans le "bon" au lieu de la catégorie «passable» catégorie. Et rappelez-vous ma tentative ridicule au push ups dernière fois? N'oubliez pas que ils se sont retrouvés dans les «besoins de travail" catégorie?
Maintenant, ils ont sauté complètement passé "juste", et presque passé "bon" en "excellente".
Je ne dis pas cela pour me vanter (ok, peut-être que je vais avoir cette encadrées et accrochées dans notre salon, un tout petit peu fier pour le moment), mais pour vous dire ceci:
Ne croyez pas votre balance!
L'une des choses Brandon a dit pour moi, c'est la plupart des gens tentent de travail et manger mieux pour environ un mois, et ils ne verront pas une grande différence sur la balance, afin qu'ils abandonnent. En vérité, si vous ne voyez pas une grande différence sur l'échelle de votre premier mois, il ne veut pas dire grand-chose.
Mon échelle a dit, "tous ces efforts et que vous avez seulement perdu une livre" et si je l'aurait cru, j'aurais renoncé.
Ne pas acheter en ce que l'échelle dit ou ne dit pas. Trust l'effort que vous mettez en obtenir en bonne santé. Et continuez!
Non seulement il ya des changements en cours dans votre corps que vous ne pouvez pas voir, il ya des changements en cours dans votre esprit - avec votre discipline, votre courage et votre volonté. Continuez!
