L'idée que vous pouvez perdre du poids rapidement est pratiquement devenu un mantra en ligne. Type "perte de poids rapide" dans votre moteur de recherche et de regarder les millions de pages qui sont consacrés à la promotion de l'idée que vous pouvez perdre ces kilos en toute hâte.
Toutefois, si l'on compare la valeur de carburant de 1 gramme (1 / 30 d'once) vous obtiendrez, 4 calories Protéines Glucides 4 calories Lipides 9 calories
Comme vous pouvez le voir 1 gramme de gras contient 225% de l'apport calorique des glucides et les protéines de même poids.
Lorsque le corps brûle de carburant, il va chercher les glucides simples d'abord, puis graver le carboydrates complexes et en protéines et enfin la graisse. Votre corps a déjà beaucoup de graisse et de brûler beaucoup de celui-ci exige un déficit de calories au cours d'une période prolongée. (N'oubliez pas de perdre 1 kilo de graisse, vous devez créer un déficit de 3500 calories.) C'est pourquoi des plans efficaces de perte de poids tenir grasses au minimum. Cela signifie également que la perte de gras produit lentement, rarement plus de 1 à 11 / 2 livres par semaine.
Les régimes qui offrent une plus grande vitesse impliquent généralement la perte de liquides et de muscle et quand vous commencez à manger à nouveau, les livres seront de retour. C'est la meilleure raison d'éviter de régimes à la mode et la famine.
Les régimes qui promettent une perte de poids pour un prix minime, plus le coût des aliments fournissent de la nourriture à faible teneur en calories à des prix élevés. Pour beaucoup d'entre nous offre un moyen de perdre du poids sans que nous ayons à planifier et à préparer nos propres repas. Le défaut de cela, c'est qu'ils ne pas instiller et vous ne développent pas les informations nécessaires pour votre perte de poids doit être permanente.
La meilleure façon d'atteindre une perte de poids permanente est de vous faire de l'engagement et d'apprendre à planifier et préparer des repas faibles en calories que vous et votre famille à profiter. Votre plan de perte de poids, bien documenté et préparé avec amour de vos propres mains est le nec plus ultra pour apprendre à perdre et maintenir votre poids idéal. Même s'il n'est pas le plus rapide plan, il est le plus sain et plus stable.
