Le gain de poids pendant la grossesse est essentiel pour assurer que votre bébé reçoit les nutriments essentiels dont elle a besoin pour grandir et se développer. Que la grossesse étant dit, ne doit pas être un buffet de 9 mois sans fin! Contrairement à la croyance populaire, une femme enceinte ne mange pas pour deux. Toutefois, elle n'a pas besoin de fournir une bonne alimentation pour deux. En suivant vos médecins directives diététiques, vous pouvez gagner la bonne quantité de poids pendant votre grossesse. Il est recommandé que la femme du gain de poids moyen d'environ 25 à 35 livres (11 à 19 kg) pendant leur grossesse. Si un excès de poids, une femme devrait gagner environ 15 à 25 livres (7 à 11 kg).
Si vous êtes déjà demandé comment poids pendant la grossesse est distribué, est ci-dessous une ventilation pour les femmes de poids moyen:
- Baby - £ 8
- Placenta - 2 à 3 livres
- Le liquide amniotique - 2 à 3 livres
- Les tissus du sein - 2 à 3 livres
les réserves de graisse - - 5 à 9 livres
Vascularisation - - £ 4
- Augmentation de l'utérus - 2 à 5 livres
Le temps qu'il faudra pour retrouver votre corps d'avant la grossesse est souvent déterminé par plusieurs facteurs. Ces facteurs comprennent votre poids lorsque vous êtes tombée enceinte, la quantité de poids que vous avez acquise pendant votre grossesse et votre niveau d'exercice avant et pendant la grossesse.
Malheureusement, les modèles de la maternité ont tendance à être actrices de Hollywood qui organismes de sport tonique et ventre plat dans les semaines suivant l'accouchement. Bien sûr, ce n'est pas la réalité pour la majorité des nouvelles mamans, mais la pression existe toujours de perdre le poids du bébé plus rapidement.
L'exercice régulier, avant, pendant et après la grossesse présente de nombreux avantages. Avoir un bon niveau de conditionnement physique pendant la grossesse des dividendes, après la naissance par le rendant beaucoup plus facile de retrouver votre forme avant la grossesse. Début un régime d'exercice avant ou pendant la grossesse vous aidera à faire face à ses exigences physiques et mentales et verser votre poids pendant la grossesse par la suite sera beaucoup plus facile. Vous aurez besoin de prendre soin de ne pas surchauffer ou d'effectuer des exercices qui provoquent des mouvements saccadés, mais il est facile à différents exercices d'intensité modérée qui peut être fait en toute sécurité pendant la grossesse.
Dans certaines situations ou lorsque une condition médicale particulière existe, dans l'exercice pendant la grossesse peut ne pas être souhaitable. Vous devez donc consulter votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Il ne faut pas oublier le but premier de l'exercice la grossesse est de parvenir à une bonne santé générale, pas de remise en forme de pointe.
Quelques exercices bénéfiques pour effectuer lorsqu'elles attendent, notamment la natation, aquagym, yoga, Pilates, le vélo et la marche. La natation est souvent recommandée comme il ya une sensation d'apesanteur et elle n'implique pas le rebond, mouvement saccadé de nombreuses activités aérobiques. La marche a également fournit un excellent entraînement général. Vous pouvez ajuster le rythme, la distance, et le terrain en fonction de vos besoins spécifiques. Si vous êtes habitué à l'exercice, consultez votre médecin. Il peut vous recommandons de commencer par marcher un mile rythme modéré, 3 fois par semaine. Toujours réchauffer en marchant lentement les cinq premières minutes puis refroidissement en ralentissant le rythme des 5 dernières minutes.
Si vous étiez physiquement actif et d'un poids moyen lorsque vous êtes tombée enceinte et a obtenu le 25 à 30 livres recommandés, il est alors possible de revenir à votre poids avant la grossesse dans les 3 à 4 mois. Toutefois, si vous étiez en surpoids ou a mené une vie sédentaire avant d'être enceintes ou qui n'ont pas exercé pendant la grossesse, elle peut prendre plus de temps pour atteindre les résultats souhaités. Elle a été montré que les femmes qui sont obèses avant qu'ils ne deviennent enceintes lutte avec la perte de poids après la grossesse plus de leurs homologues de poids normal.
