1. Prenez un petit déjeuner tous les jours. Fin de l'histoire, pas d'excuses. Il pourrait être des oeufs et la farine d'avoine avec des fruits frais qui est ce que je veux dire, c'est probablement le meilleur choix, cependant si vous êtes celui qui est toujours appuyant sur le bouton snooze jusqu'au dernier moment, vous pouvez essayer un smoothie protéines rapide. En bout de ligne, c'est que si vous voulez perdre du poids, se sentir bien, être en bonne santé et sont bons, alors le petit déjeuner est un must absolu chaque jour.
2. Mangez 3-5 portions de fruits par jour, et un minimum de 4 portions de légumes chaque jour ainsi. En ce qui concerne les fruits, essayez de les consommer plus tôt dans la journée car ils ont tendance à avoir un effet sur la glycémie qui est un élément clé dans le stockage des graisses. Mais rappelez-vous ce bon conseil légumes sont vos «constructeurs» et les fruits sont vos "nettoyants".
Je ne veux pas aller trop loin dans le détail de fruits et légumes qui sont les meilleurs et pourquoi et comment, sachez simplement que vous aurez le dessus sur la perte de poids quand vous consommez-les sur une base quotidienne.
3. Consommez les viandes maigres comme le poisson, la dinde, le thon, poulet, viande de bison, steak de boeuf maigre et sur une base quotidienne. Gardez la consommation de viande rouge à 1-2 fois par jour et essayez de ne pas consommer de la viande à chaque repas. Maintenant, quand je dis que je veux dire pour vous de ne pas manger de la viande entre les repas où vous êtes juste une collation à vous reporter à votre prochain repas.
4. Ce qui me conduit tout droit dans cette règle que tout plan d'alimentation saine devrait comprendre. Snack à bon escient, et goûter souvent. Il est prouvé que si vous mangez plus petites portions de repas avec une collation entre les repas, vous aurez toujours votre métabolisme de tir qui ne sera pas seulement conduire à une plus grande quantité de la perte de graisse, mais il sera également de préserver votre masse musculaire maigre, et vous aurez beaucoup les niveaux d'énergie plus soutenue, sur une note côté je déteste quand je trop manger ou de manger les mauvais aliments et d'énergie résultant de cet accident ne prend que moi vers le bas et il n'est pas un i seule chose peut faire à ce sujet jusqu'à ce que mon corps restaure son équilibre métabolique. excellentes idées de collation serait faible sur la sucre et faible indice glycémique élevé de glucides, ont une bonne quantité de gras sains et une petite quantité de protéines. Des exemples sont les amandes, les noix de pécan, noix, yogourt faible en gras, fromage à effilocher, à faible teneur en matières grasses du lait faible en sucre, de blé entier craquelins de grains entiers, de la dinde, peut-être quelques petits fruits, etc .. Rappelez-vous snack sage, snack souvent.
5. Et la règle finale à un régime alimentaire sain est d'inclure un tricheur triche jour ou repas périodiquement. Si vous faites cela et ne sont pas trop dur sur vous-même, vous trouverez beaucoup plus facile de rester sur ce régime alimentaire sain qui conduit en conséquence à un mode de vie sain. La chose importante à retenir est que si on ne vous laissez un tricheur jours, vous devez revenir sur le train en marche le jour suivant ou vous perdre de l'élan et faire sucer vers le bas le chemin qui vous a si désespérément tentaient de fuir lorsque vous avez commencé une saine alimentation. Alors laissez-vous profiter de ces envies de fumer mais rappelez-vous la cohérence va gagner la bataille.
