Se pourrait-il être vrai? Perdre du poids sans douleur? Je suis sûr que beaucoup d'entre vous voir perdre du poids comme une souche et de l'effort continu abrutissant essayer de caser en 40 séances d'entraînement minute à la salle de gym, vous allez mourir de faim et par la torture pour éviter vos aliments préférés. Cela peut sembler très pénible pour vous. Un régime sain est quelque chose que nous devons tous faire attention à. Faire l'exercice n'exige pas droit à un gymnase ou un 60 minutes supplémentaires par jour. Vous serez surpris de ce que vous pouvez faire si vous êtes prêt à s'engager à 7 à 12 minutes par jour.
Nous avons interrogé plusieurs experts perte de poids et voici 10 façons dont vous pouvez perdre du poids sans douleur:
1. Mangez au moins un des protéines alimentaires à chaque repas. Cela permettra de maintenir le tonus musculaire et d'augmenter votre métabolisme.
2. Partager un repas
Avec autant restaurants américains et les convives des repas servis sont massives. Si vous allez avec quelqu'un décider à l'avance pour partager un repas.
La moitié du coût, la moitié des calories et une motivation accrue - maintenant c'est beaucoup.
3. Restos frais
Essayez d'ajouter goodies sains comme les fruits et légumes frais du jardin croustillant. Et n'oubliez pas de sélectionner ce que vous aimez, comme des cerises rouge foncé ou pois mange-tout croquants.
Faites ensuite glisser les fruits préférés dans votre sac à lunch, vos céréales de petit déjeuner et collation l'après-midi, ajouter les légumes dans les ragoûts et les sauces, et comme un complément aux maigres repas.
Focus sur ces ajouts délicieux et assurez-vous soustrayez votre veille de la malbouffe.
4. Marcher plus.
Suivez ces conseils pour augmenter vos démarches:
i. Echangez votre tondeuse autoportée pour une version push.
ii. Garez votre voiture à l'arrière du terrain de stationnement.
iii. Balayer le lecteur, pourquoi ne pas qu'elle en a besoin.
iv. Descendez de l'autobus quelques arrêts plus tôt.
c. Une randonnée sur le centre commercial, du lèche-vitrine à la volée en mode veille.
vi. Prenez les escaliers chaque fois que vous obtenez.
vii. Profitez d'une promenade après le dîner.
5. Ne la danse.
"Dance to the music" Quand vous accordez à certains programmes de télévision "comme American Idol ou Dancing With the Stars," Télévision par câble contient des vidéos de la musique prendre le temps de danser avec les étoiles. Ou faire virer (up!) faire votre propre danse de routine à une chanson à la radio. Il n'a pas d'importance exactement ce que vous faites, aussi longtemps que vous êtes et active.
6. Skip The Trap Fast Food
C'est tellement tentant de récupérer un lecteur à travers repas pour le déjeuner. Savoir si vous ne vous peut-être d'emballage sur plus de livres que vous réalisez. Vous êtes toujours mieux vous emballez votre déjeuner, ou se contenter d'une bonne salade. Votre déjeuner est beaucoup plus facile à réduire, si vous avez pris le temps d'avoir un bon petit déjeuner qui aurait dû inclure des protéines. Je sais que vous ne pouvez pas dire non à toutes les déjeuners d'affaires, il suffit de dire oui à des choix plus judicieux, comme le poulet grillé, légumes d'été grillés, ou une bonne salade de légumes, tenir le pansement.
7. Choisissez une petite assiette.
Manger moins est plus facile quand vous prenez les mesures à l'avance.
«Un grand nombre de manger est d'ordre psychologique», déclare Don R. Powell, Ph.D., président de l'Institut américain de médecine préventive. Si une petite partie a servi sur une grande assiette peut vous laisser plus soif, une petite assiette donne le repère visuel que vous avez déjà plus.
Vous vous trouverez être satisfaits de manger moins. D'abord, vous n'aurez pas autant de nourriture sur votre assiette, et ensuite vous prenez le temps de découvrir que vous êtes satisfait et n'a plus faim. Beaucoup de gens ont envie de finir tout ce qu'ils mettent sur leur plaque. Ayant une petite assiette signifie qu'ils mangent moins. Votre corps a aussi besoin de temps pour enregistrer les aliments que vous avez mangé.
8. Évitez de manger quand vous êtes fâché, énervé, déprimé. Le stress nuit à la capacité du corps à digérer et absorber la nourriture. Le stress provoque aussi de manger plus et ont également tendance à envie hydrates de carbone.
9. Changez vos habitudes écoute de la télévision. Des études montrent que les gens qui regardent la télévision 3 heures par jour ou plus sont deux fois plus susceptibles d'être obèses que ceux qui regardent de moins de 1 heure par jour. Incorporez l'activité physique dans votre métabolisme élevé le temps commercial et de divertissement vous obtenez plus de brûler des calories.
10. Méfiez-vous des édulcorants artificiels! NutraSweet, la saccharine, l'aspartame, tous les augmenter vos fringales de glucides et de sucreries. Ils portent chacun avec les risques de cancer causant d'autres propriétés et les avertissements neurologiques ainsi.
Cela a été de 10 manières que vous pouvez perdre du poids sans douleur, je suis sûr que vous pouvez trouver un peu plus.
