La perte de poids peut être très trompeur. Comprendre les effets des exercices et avoir des objectifs précis que vous aimeriez voir peut faire un monde de différence dans un programme de perte de poids.
Le titre de cet article est une question très fréquente que gens lorsqu'ils tentent de perdre du poids. Ils voient deux activités contradictoires et sont confus à ce qu'ils sont en train de faire à leur corps.
Cardio Exercices: brûle les calories, les gouttes poids de l'eau, et se décompose de tissus (graisse et les muscles).
Weight Training: brûle les calories, renforce et crée des tissus musculaires
Quels sont les résultats d'un beau corps sain est un équilibre délicat entre les deux de ces activités. Les exemples sont nombreux de personnes qui ne cardio sur une base quotidienne et trouver leurs corps usés à la recherche, et leurs muscles plats et indéfini. La raison à cela est simplement dû à la nature destructrice des exercices cardio. À l'autre extrémité du spectre, il existe de nombreux cas où les individus ne la formation de poids lourds et en vrac relever, mais ils n'ont jamais brûler des calories suffisant pour perdre du poids. Ce qui laisse son corps avec une armature épaisse et grumeleuse, qui la plupart des personnes ne désirent pas.
L'équilibre de votre plan d'entraînement de perte de poids devrait être composé de la quantité appropriée d'exercices cardiovasculaires et de musculation pour vous aider du mieux possible la perte de graisse, tout en raffermissant vos muscles et de laisser votre corps avec un sport, une apparence saine.
La question que vous devriez vous poser maintenant est: «Quel est le montant approprié de cardio-training et de poids?" La réponse à cette question est différente pour chacun. Vous devez évaluer votre type de corps et d'être honnête avec vous-même en ce qui concerne ce qui doit être fait afin de remodeler votre corps pour le meilleur résultat.
Avez-vous besoin d'un bulldozer pour entrer et enlever la graisse non désirée? Ou êtes-vous assez mince à l'exception de certains secteurs choisis et ont juste besoin d'être taillés en place? La façon dont vous répondre à cette permettra de déterminer combien de ces deux exercices vous aurez besoin.
Large objectifs de perte de poids nécessite cardio 70% et de la formation de poids de 30%. Cela mettra la majorité de vos efforts sur de brûler des calories et d'éliminer les indésirables de masse corporelle.
Petit objectifs de perte de poids devrait se concentrer sur la formation de 85% en poids et 15% sur le cardio. Cela vous permettra de laisser tomber calories et de gras du corps tout en vous donnant la touche finale, vous devez atteindre un slim, physique défini.
Ici, je me suis servi des pourcentages pour vous montrer comment répartir vos efforts de perte de poids. La quantité de temps que vous décidez de mettre dans votre programme de perte de poids est à vous. Le plus d'effort que vous mettez dans la réalisation de vos objectifs, plus vite vous verrez les résultats.
Perdre * pas plus de 4 livres par semaine. Perdre plus que cela aboutira à une perte de 60% de la masse musculaire et à seulement 40% de perte de graisse corporelle. Cela déclenchera un ralentissement du métabolisme et être contre-productive dans vos efforts de perte de poids.
