Qu'est-ce que le métabolisme?
Votre métabolisme est la somme totale de toute l'énergie métabolique et les processus chimiques qui se produisent dans votre corps. Le taux de métabolisme est la quantité d'énergie nécessaire pour vous maintenir en vie au repos. Total taux journalier métabolique représente l'énergie totale utilisée par votre corps sur une période de 24 heures.
Est-ce que manger 6 repas par jour accélérer mon métabolisme?
L'idée que de manger 6 repas par jour permettra d'accélérer votre taux métabolique plus que de manger 3 repas est tout simplement partie du folklore! Il n'existe aucune preuve que cela est vrai. Des études soigneusement mesuré le taux métabolique en vertu de fréquences différentes et l'alimentation n'a pas trouvé de différence dans la quantité d'énergie utilisée.
Pensez-y comme une banque. Que vous alliez à la banque 6 fois par jour et le dépôt £ 1000 à chaque fois ou vous rendre à la banque de dépôt et 3 fois £ 2000 à chaque fois, vous pourrez toujours vous retrouver avec £ 6000 dans la banque. Cela fonctionne de la même chose pour compter les calories. Les petits repas fréquents encore prendre la même quantité d'effort pour les processus et le résultat dans le même taux métabolique au cours d'une période de 24 heures.
Cela signifie que vous n'avez pas de manger toutes les 3 heures pour éviter que votre taux métabolique de tomber. Restos collations entre les repas peuvent contribuer à prévenir la faim excessive avant les repas, mais ce n'est plus à faire avec la gestion d'appétit que le taux métabolique.
Devrais-je éviter la nourriture la nuit en raison d'un métabolisme lent?
Une autre mythe commun est que les aliments consommés pendant la nuit est plus facilement stockées dans la nuit en raison de votre métabolisme ralentit. Oui, votre métabolisme ne ralentissent la nuit, mais seulement parce que vous avez tendance à moins se déplacer en particulier pendant le sommeil! Digestion tient cahin-caha sur le même rythme tout au long de la nuit, vous n'avez pas le contrôle volontaire des muscles digestif! Par conséquent des aliments consommés pendant la nuit n'est pas plus susceptibles de se retrouver comme la graisse corporelle que les aliments consommés au début de la journée.
Le principal problème pour la gestion de graisse corporelle est le bilan énergétique. Si les aliments consommés à l'extrémité de nuit vous sur vos besoins quotidiens en pouvoir calorifique vous gagnerez de graisse corporelle. Si vous mangez la nuit mais toujours manger moins de calories que vous brûlez, vous perdrez la graisse corporelle. - C'est simple!
Donc la question 6 millions de dollars est "Qu'est-ce et comment ai-je besoin de manger pour arrondir mon alimentation saine pour la journée? Si vous êtes d'aller au lit tôt, il vous suffit d'aller dormir!
