perte de poids permanente signifie rendre durable un mode de vie sain. régimes à la mode radicaux et les pilules de régime ne durent pas.
Pensez-vous vraiment Acai Berry ou la dernière mode en vedette Oprah va marcher? Si oui, pourquoi est-elle encore du mal à perdre du poids de façon permanente? Ne gaspillez pas votre argent!
Au lieu de cela faire de petits changements et vous verrez les résultats grande perte de poids qui durent.
Voici 5 exemples de changements indolores vous pouvez faire dès maintenant:
1. Buvez beaucoup d'eau
Vous avez déjà entendu cela: boire au moins 8 verres d'eau toute la journée pour une santé optimale. Beaucoup de gens confondent la soif et la faim. Une bonne hydratation est la meilleure façon de purifier votre corps des toxines.
Un surplus de poids est beaucoup plus facile de jeter lorsque vous désintoxication. Plus votre peau est rayonnante, votre digestion sera meilleure, et vous aurez plus d'énergie.
2. Ne buvez pas vos calories
Pourquoi verser plus de calories dans la gorge sans la satisfaction de manger? Dites adieu aux boissons gazeuses régulières, boissons énergétiques et jus de fruits et d'économiser au moins 200 calories par verre. Les cafés de fantaisie comme Frappacinos peut avoir plus de 400 calories!
Perdre une livre par semaine en changeant simplement à l'eau ou du thé glacé sucré avec Stevia. En bonus, les anti-oxydants du thé, surtout le thé vert, vous aidera à protéger contre le cancer.
Jus de fruits est l'équivalent nutritionnel de l'eau sucrée. Mangez des fruits toute la place. Les fibres contenues dans le fruit neutralise le sucre et vous satisfaire plus.
Évitez l'alcool si vous essayez de maigrir. Ce n'est pas seulement le nombre de calories - l'alcool diminue les inhibitions et vous fait manger plus. Bars peuvent interférer avec le sommeil profond dont vous avez besoin de maintenir un poids santé.
3. Spice Up Your Food
assaisonnements communs comme l'ail, le poivre, la sauce Tabasco, et le raifort peut vous aider à perdre du poids avec peu de calories.
Surpoids participants dans une étude récente qui a ajouté des épices à zéro calorie à leurs aliments ont perdu en moyenne 30 livres en six mois. Le groupe a perdu le contrôle seulement 2 livres! Apparemment, la nourriture épicée rend les gens sentir rassasié plus rapidement et mangent moins.
4. Tame vous sucrer le bec avec des fruits frais
Les fruits frais comme les baies, pêches, prunes, melons et de délicieux desserts pour peu de calories. Faire le fruit spéciale et festive en associant dans une salade de fruits ou de temps en temps en tête avec une boule de sorbet à base de soja.
Les calories et de graisses saturées vous éviter en disant non à la crème glacée, biscuits, et gâteau ajouter jusqu'à livres grande perte.
5. Mangez une grande salade tous les jours
Par temps chaud fait frais, salades croquantes plus attrayant. Quand il s'agit de salades, de penser en dehors de la laitue. Utilisez du riz brun ou de pâtes alimentaires de blé entier comme une base et mélanger dans une grande quantité de légumes croquants, les noix et les haricots.
Ne tombez pas dans le battage de faux produits perte de poids et de régimes à la mode. perte de poids permanente viendra avec de petits changements de mode de vie sain.
