Lorsque les gens sérieux dans leur alimentation, ils ont tendance à démarrer le contrôle de leur poids et leur apparence dans le miroir tout aussi sérieusement. Chaque matin commence par monter sur la balance, regardant vers le bas entre vos pieds et de regarder pour voir comment les chiffres ont changé. Certains ont même suivi de leur taux de graisse du corps sur les échelles qui mesurent qu'en adoptant une impulsion à travers votre corps, vous dire la composition de votre corps. Mais cette surveillance minutieuse peut conduire au désespoir si, malgré suivants votre régime et d'exercices religieux, vous n'obtenez pas les résultats que vous voulez. Êtes-vous à défaut de perdre du poids, ou quelque chose d'autre à la faute?
Tout d'abord, soyons honnêtes. Il est très possible que vous avez simplement votre régime alimentaire mal réglé. Si vous mettez plus de calories que vous brûlez, vous n'aurez pas à perdre du poids. Vous devez être sûr que vous êtes sur un déficit calorique de façon à perdre du poids, si, après un mois ou deux vous êtes tout simplement ne pas le faire, alors peut-être vous devez revenir à l'essentiel et d'examiner vos équations, assurez-vous que vous êtes en effet en déficit.
Cependant, supposons que vous avez votre régime alimentaire en bas à droite. Vous utilisez un déficit, vous faites de l'exercice un bouquet, et vous n'êtes pas encore perdre du poids. Ou vous perdez seulement un peu. Que se passe-t-il ? Le coupable peut être la rétention d'eau. Certaines personnes n'ont aucun problème avec cela, et perdre du poids graduellement et de façon prévisible sans aucun problème. D'autres, cependant, de retenir l'eau des quantités variables, de sorte que même s'ils sont la perte de graisse, ils ne sont pas maigrir.
Celui-ci varie entre les peuples. Certaines personnes vont retenir l'eau comme des fous, surtout si elles tentent une diète extrême avec un programme d'entraînement extrême. En outre, les femmes doivent faire face à la transition dans de l'eau dans leurs systèmes en raison de leur cycle menstruel, certaines femmes peuvent maintenir peu ou pas d'eau, tandis que d'autres »peut retenir un supplément de 5 £ 10-. Étant donné que les femmes perdre de la graisse plus lent que les hommes, cela peut faire une femme un sentiment de désespoir lorsque vous essayez de perdre du poids-elle pourrait être en train de faire tout, tout en conservant l'eau, et il pourrait prendre un mois ou plus pour elle à l'avis de la effets de son régime alimentaire correct.
Il arrive souvent que les gens qui retiennent l'eau remarquerez aucun changement pendant une période prolongée de temps, et puis tout à coup perdre comme £ 5 la nuit, et nous sensiblement différente le lendemain matin. Cela peut se produire régulièrement, ou une fois tous les deux mois, il en fait incroyablement difficile de dire si vous perdez du poids correctement et tout en conservant l'eau, ou si votre alimentation n'est tout simplement pas de travail.
La solution à ce dilemme est de trouver une meilleure façon de mesurer ce poids simple. Pourcentage de graisse corporelle peut être difficile aussi, si vous utilisez ces barèmes hydrostatique, car ils évaluer votre pourcentage de l'eau, et donc peut être jeté par la rétention d'eau. Une des meilleures façons de dire, c'est de regarder votre performance dans la salle de gym, pour s'assurer que votre force n'est pas diminue, et de surveiller votre niveau d'énergie. Ce sont d'une jauge beaucoup mieux de votre réussite. Sachez simplement que la rétention d'eau peut fausser les résultats, et ajuster en conséquence!
